Achtsamkeit

Beschreibung

Das Thema Achtsamkeit gewinnt in unserer schnelllebigen Welt immer mehr an Bedeutung. Gerade in stressigen Situationen ist es wichtig, sich kleine Auszeiten zu nehmen und bewusst sich selbst und seine Umwelt wahrzunehmen.

Die Geschichte vom buddhistischen Meister

Ein buddhistischer Meister wurde einmal gefragt, warum er trotz seiner vielen Beschäftigungen immer so glücklich sein könne.

Er sagte: "Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich liebe, dann liebe ich..."

Die Fragensteller sagten: "Das tun wir auch, aber was machst du darüber hinaus?"

Er wiederholte seine Worte. Die Leute sagten erneut: "Aber das tun wir doch auch!"

Er aber sagte: "Nein — wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon, wenn ihr steht, dann lauft ihr schon, wenn ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel."

Übung — Ein Ausflug in die Natur

Schickt eure Teilnehmer für 15 Minuten hinaus ins Gelände. Jeder darf sich einen ruhigen Ort ganz für sich selbst suchen und dort verweilen. Bittet die Teilnehmer, bewusst darauf zu achten, welche Geräusche sie wahrnehmen und welche Gerüche ihnen begegnen.

Am Ende der Viertelstunde (mit einem Signal beenden, z.B. Gong) darf jeder einen Gegenstand von dem Ort mitnehmen — Stein, Blume, Stock. Aus den mitgebrachten Gegenständen könnt ihr ein kleines Kunstwerk legen.

Anschließend wird berichtet: Welche Geräusche/Gerüche wurden wahrgenommen? Was hat an diesem Ort gefallen? Warum dieser Gegenstand?

Tipps

• Für Jüngere: weniger Aufgaben mitgeben, Zeit verkürzen, in Hörweite bleiben
• Gut geeignet als ruhiger Programmpunkt nach einem aktiven Tag