Entspannungsschaukel

Beschreibung

Einfach mal die Seele baumeln lassen und sich sanft hin und her wiegen — und das alles nur durch die Gruppe.

Ablauf

Zwei Reihen von Teilnehmern stehen sich gegenüber. Jede Reihe sollte aus ca. 5 Personen bestehen. Die sich gegenüberstehenden Teilnehmer geben sich die Hände oder fassen sich an den Handgelenken.

Dann knien sich alle hin und ein Teilnehmer kann sich auf dem Rücken in die Schaukel (in die Arme der Teilnehmer) legen. Die Reihen versuchen sich sanft und gleichmäßig zu erheben und danach die Person sanft hin und her zu schaukeln.

Je ruhiger und sanfter alle dabei sind, desto einfacher kann der Geschaukelte sich in die Entspannung fallen lassen.

Tipps

• Die Gruppe sollte sich bereits gut kennen und vertrauen
• Vorher klären, ob sich alle damit wohlfühlen
• Auf gleichmäßige Bewegungen achten